2026年8月の記録

日光から帰ってきて2日目。今日も何もテストを足さず、自宅の普通の食事で過ごす日にしていた。明日から玉ねぎを試す予定なので、その起点になる数字を取る日でもある。体の調子を0から3の4段階で見ている体調スコアは、朝も夜も0のままだった。

お通じは朝9時半に1回あった。前回が一昨日の朝9時24分なので、48時間ちょうどあいたことになる。ぽろぽろとした硬めの便で、少し踏ん張る必要はあった。ただ拭き取りはほとんど要らず、出たあとはすっきりした。昨日の食物繊維が18.9g、水が660ml、マグネシウムが326mgと、硬くなる方向の条件が3つ揃っていたので、硬さについては予想どおりだった。滞ってはいたけれど、詰まってはいなかった、という感じだ。

昨日決めたとおり、今日は水だけ普段の量に戻した。アプリの記録では960ml。昨日の660mlからは戻ったが、この1週間で見ると多いほうではない。繊維とマグネシウムはあえて足していない。変数を増やさないためだ。ただ集計してみるとマグネシウムは290mgで、昨日の326mgよりさらに減っていた。足さなかった結果として、そこは下がっている。

今朝、この1週間でいちばん高い2をつけた空腹感は、1日では続かなかった。昨日はっか飴を8粒、黒糖を4回食べていたのが、今日は飴4粒、黒糖2回。カロリーも1,880kcalで、この1週間ではいちばん少ない。昨日の2,314kcalから400kcal以上減っている。よく食べた翌日に少なくなった、という自然な形に見える。

そのうえで、食欲そのものは出てきている実感がある。いろんなものが食べたくなってきていて、今日の夜はスーパーで寿司を買って食べた。ちょっと贅沢だったけれど、どうしても食べたくなった。寿司は昨日の夜も食べているので、2日続けてになる。食べたあとに苦しくなることもなかった。

この食欲は風呂のおかげじゃないか、という気がしている。あくまで感覚だ。数字のほうを確かめてみると、風呂を再開する前の8日間の平均が2,076kcal、再開してからの6日間が2,118kcal。ほとんど変わっていない。だから「量が増えた」という形では出ていない。出ているのは、食べたいものが浮かぶかどうかという別のところなのかもしれない。しばらく感覚のまま記録だけ残しておく。

仕事は進んだ。ここのところ頼まれている仕事が忙しくて、自分の発信のほうにはあまり手が回っていない。それはそれで仕方がないと思っている。昨日は夕方から集中が切れてしまったけれど、今日はそれもなかった。

明日から玉ねぎを試すことにした。加熱したもので1日50g、3日続けて様子を見る。今日の便は出たし、水も戻せたし、間食も普段の範囲に戻ったので、始めていい状態だと判断した。3日のあいだは玉ねぎ以外を動かさないようにする。

風呂は設定41度で20分ほど。温度計は39度だった。昨日は設定42度で39度から40度だったので、数字の上ではほとんど変わっていない。それなのに体感では昨日よりだいぶぬるく感じた。涼しくなってきたせいか、続けて入っているうちに慣れたのかもしれない。ぬるく感じた分ゆっくり入れたので、20分と少し長めになった。上がったのは20時42分。

左膝は、足の下のクッションをやめて3晩目。今朝は少し違和感が戻った。ただ寝ている間に引き伸ばされるような感覚はなかったので、このまま続けて様子を見る。

日光から帰ってきて最初の1日。今日と明日は何もテストを足さず、自宅の普通の食事に戻して体の状態を確かめる日にしている。体の調子を0から3の4段階で見ている体調スコアは、朝も夜も0のままだった。

今日は妙にお腹が空いた。朝7時半に納豆とめかぶとご飯、10時にさばと温泉卵とご飯、12時にじゃがいもとご飯とツナ、15時にささみと温泉卵とご飯、そして夜は海鮮のこぼれ寿司。5回食べている。食べ過ぎた気がする、というのが正直な感覚だった。あとで集計してみたら2,314kcalで、この1週間では一番多い。ただし直近6日の平均が2,127kcalなので、差は187kcal。感覚ほどには増えていなかった。

むしろはっきり出ていたのは間食の回数のほうだった。はっか飴を8粒、黒糖を4回食べている。ここ1週間は飴が3粒から6粒、黒糖は1回か2回で収まっていたので、どちらも突出している。カロリーを大きく押し上げるものではないが、口寂しさの回数としては明らかに多い。「妙にお腹が空いた」という感覚は、食事の量よりこちらに出ていたことになる。

夜の寿司はおいしく食べられた。食べたあとも苦しくない。1週間で一番食べた日に何も起きていないのは、悪くない結果だと思う。

一方で、夕方から仕事に集中できなくなった。そのまま切り上げてマッサージを軽く受けてきた。集中が切れた理由ははっきりしない。気になったのは水で、アプリの記録は360mlしかなかった。この1週間は900mlから1,550mlの間だったので、あまりに少ない。ただし記録に入れそこねた分が300mlあったので、実際は660mlだったことになる。それでも一番少ない日ではある。麦茶が250mlとコーヒーが2杯あるので、飲みもの全体では1リットルを少し超えるくらい。極端に足りなかったわけではないが、多くもない。明日は水を意識して飲んで、記録もその場で残すことにする。

お通じは今日1日なかった。前回が昨日の朝9時24分なので、この時点で34時間半あいている。ここ数日、間隔が23時間半、26時間、そして今日と、少しずつ伸びてきている。今日は食物繊維が18.9gで、昨日の26.6gから7.7g減っている。水も少ない。硬くなる方向の条件が揃っているので、明日の朝がどうなるかは見ておきたい。

左膝は、足の下に入れていたクッションをやめて2晩目になる。今朝の時点で違和感はほとんどなかった。しばらくこのまま続けてみる。

日光の宿で朝5時45分に起きた。前の晩は22時に寝ているので、睡眠は7時間45分。夜中に一度トイレで起きたが、それ以外はよく眠れた。旅館での宿泊だとかえって眠りが浅くなることもあるけれど、今回は違った。寝具が西川のムアツ布団というもので、これがとても寝やすかった。しかも左膝の痛みが少ない。この布団はいいな、と思っている。

朝食は宿で、焼しゃけのおにぎり、納豆、めかぶ、半熟のゆで卵。9時24分ごろにお通じがあった。強い便意があったわけではなく、これから打ち合わせなのでトイレに座ったら、少しいきんで出たという感じ。ただ拭き取りはほとんど必要がなかったので、硬かったのだと思う。ここ数日は緩い側が続いていたので、逆に振れた形になる。ただし外泊と外食と移動が重なっている日なので、これで何かを判断するつもりはない。記録だけ取っておく。

10時から仕事の打ち合わせがあり、そのまま作業まで通した。体の調子を0から3の4段階で見ている体調スコアは、朝から夜までずっと0のまま。移動して人と話して作業もした日で、まったく崩れなかった。仕事も1つちゃんと終わったので、ほっとしている。

一方で食事がきつい。昨日からコンビニのおにぎり、サラダチキン、ゆで卵で通しているのだが、2日でもう嫌になってしまった。とにかく味が濃い。夜になって、口の中がなんだか嫌な感じになっている。今日の食塩相当量を集計したら記録上は12.1gで、これまでで一番多かった。そばつゆはほとんど飲んでいないので実際は10g前後だと思うが、それでも過去最多であることは変わらない。感覚のほうが正しかったわけだ。昼に食べた十割そばだけは味の方向が違っていて、あれは助かった。

気がかりなのは9月の富山への帰省で、車で往復して5泊6日になる。2日で音を上げる食事構成では、6日はとても持たない。母のところである程度は普通の料理が食べられるとは思うのだが、そこが心配ではある。献立を今すぐ決めるつもりはない。明日と明後日は何も試さずに、自宅の普通の食事に戻して体の状態を確かめる日にして、9月に入ってから次のテストに移る予定になっている。

夜、家に帰ってから風呂に入った。今日から湯温計を使っている。給湯器の設定は41度にしたのに、実際に湯船で測ると38度だった。3度も違う。ということは、これまで「39度で入っている」と思っていた日は、本当は36度から37度くらいだったことになる。狙っていた38度から40度という範囲を、そもそも下回っていたわけだ。昨日、熱めの湯に入って「家でももう少し熱くてもいいのかな」と感じたのだが、あの感覚も正しかったことになる。測ってみないと分からないものだと思った。15分ほど浸かって上がった。

今日は 15:00 に浅草を出て日光へ移動し、夕方に宿へ入った。夕食も済ませて、いまは落ち着いている。電車の中では胃のあたりが少し気になって、体調スコアでいうと1くらいだったと思う。ただそれも移動が終わるころには引いていて、宿に着いてからはゼロに戻っている。普段と変わった感じは今のところない。

朝は7時過ぎにはっきりした便意があって、すっきり出せた。移動日に出発前に済ませられたのは助かった。食事は前もって組んだとおり、おにぎりを軸にして納豆とめかぶを分けて食べる形で通した。外に出ると食物繊維を取れる品が急に減るので、家にいるうちに稼いでおいて、宿では納豆とめかぶで足す、という段取りにしていた。結果として今日の食物繊維は 23.8g で、家で過ごすつもりで立てていた目標にそのまま届いた。旅行の日に届くとは思っていなかったので、これは今日の収穫として書いておく。

宿の風呂は自宅と違って温度も時間も自分で決めにくいので、ここ2晩続いていた「夜に湯船へ入ると翌朝の目覚めが良い」という流れは、今日は条件が変わる。明日の朝の起き方が悪かったとしても、それだけで入浴のせいにしないつもりでいる。明日は10時から終日の打ち合わせなので、今日はこの後に風呂へ入って早めに休む。

昨日の夜に初めて湯船に浸かった。給湯器の設定は三十九度で、体感はだいぶぬるかった。二十分入って二十時に上がり、それから二時間ほど起きて過ごして二十二時に寝た。背中がほかほかする感じが出て、その晩は普段よりずっとゆっくり眠れた。寝入りに左側へ一瞬だけ違和感があったので右を下にして寝たけれど、そのあとは右向きにも左向きにも自由に寝返りを打てた。向きを選ばずに眠れた夜は久しぶりだった。夜中に一度トイレに起きて、朝は六時に起きた。八時間ほど眠れたことになる。

ただし今朝は左膝の痛みを強く感じた。寝ているときに左を下にしていると、左膝が沈んでその下が浮き上がるような状態になる。その重みでなのか、戻ろうとするときになのか、そこが痛くなる。これはここ数ヶ月ずっと続いているパターンなのだけれど、昨日は夜も日中もずっとあぐらだったので、そちらが原因の可能性もあって切り分けられていない。今日はなるべくサドルスツールに座ってみることにした。

七時四十九分にお通じがあった。なんとなく催した気がしてトイレに行ったら、スルッと出た。普段より細かったけれど一本で出て、色は普通の茶色。三回続いていた硫黄っぽい匂いが今朝はあまり感じられず、拭き取りも昨日より全然ましで数回で済んだ。緩い側に寄っていたのがここで戻ってくれた。

昼の食事で、さば水煮の缶詰を食べたときに「あれ、なんか変な味がするかな」と思った。ただそのときは気のせいということにして、卵と醤油に混ぜたら気にならなくなったのでそのまま食べ切ってしまった。二時間半ほど経ってから、同じ缶の残りも食べた。夕方になって、痛みも違和感もないのだけれど、胸のあたりがなんとなく嫌な感じになった。胸焼けというほどではなくて、むかむかするような感覚だった。子供も「なんか変な匂いがする」と言っていたので、これは自分の体調の問題ではなくて缶詰の方だったのだと思う。もう食べるのはやめることにした。

反省したのは、最初の一口で気づいていたのに止められなかったことだった。味や匂いの違和感というのは、あとから記録を見返しても絶対に分からない、その場でしか拾えない情報だと思う。それなのに味を隠す方向に対処してしまった。これは食事の量を「盛られた分は全部食べる」でやりきってしまうのと、たぶん同じ癖なのだと思う。あれ、と思ったらその一口で箸を置く。残していいし、捨てていい。そう決めた。

夜は食べるかどうか少し迷った。むかむかが残っていたので抜こうかとも思ったけれど、食べたい気持ちもあったし、症状がゼロになるまで食べないというやり方は前に体重を六キロ以上落としたときと同じ道筋なので、採らないことにしている。十八時に白米と納豆としらす、それにキウイを食べた。納豆は今朝も同じものを食べていて何ともなかったので選んだ。豆腐も食べようかと思ったのだけれど、以前から豆腐を多めに食べた日は調子が悪くなる印象があったので、今日はやめておいた。食べ終わって少し経つと、さっきよりはましになった気がする。

体調の点数は、違和感の強さを自分で〇から三で付けているもので言うと、今日は一だった。痛みはない。それとは別に、今日は気分が乗らない一日だった。仕事はそれなりに進んだと思うけれど、午前中に打ち合わせがあってそこで時間が潰れたこともあって、なんとなくぱっとしなかった。こういう日もある。

朝は五時半に起きた。前の晩は二十二時ごろに寝ているのだけれど、そこに行き着くまでにひと悶着あった。二十一時ごろに横になろうとしたら戻された。左を下にすると例の「すーっとする」感じがはっきり出て、右を下にしても嫌な感じがあって、結局体を起こした。そのまま一時間ほど起きて過ごしてから寝たら、今度は朝まで眠れた。一度起きてしまえば眠れる形は、二日前と同じだ。

思い当たるのは水だった。前の日の夜に、水分が足りていないという話をして、四百ミリリットルを一気に近いペースで飲んだ。その一時間後に横になれなくなっている。普段は三十分に百ミリリットルくらいのペースで飲んでいるので、四百を通常の速さで入れるなら二時間かかる計算になる。寝る一時間前から始めた時点で、そもそも間に合っていなかった。足りていないぶんを寝る前に埋めるのは違う、ということなのだと思う。

そのかわり、日中はとても良かった。起きた直後の体調スコア（違和感の強さを自分で〇から三で付けているもの）は一で、背中の脊柱起立筋の左の外側が少し痛んだ。ただ、さすると楽になる痛みで、前のようなどんよりとした感じとは質が違っていた。昼には〇になって、夕方も〇のまま、夜まで〇で通した。一日を通してほとんど違和感がない日で、こういう日は久しぶりだった。

朝からリラックスを意識して過ごしていた。ただ、意識して呼吸を深くしようとしたのではなくて、ゆったりしていたら呼吸が自然に入っていた、という順番だった。大元はストレスなのではないかというのが今の自分の見立てで、一番大事なのはゆったりした気持ちでいることなのだろうと思っている。

お通じは十二時二十分にあった。二日ぶりになる。小便のついでに意識してみたら、いきまずにするすると出た。柔らかめで、色は黄土色。出血はない。ただ拭き取りが大変で、何度拭いても付いてきた。柔らかかったということなのだと思う。まだ完全には出しきれていない気もする。匂いは硫黄っぽくて、これは三日ほど続いている。

繊維は今日で四日目になる。切除後の制限が明けた二十四日に八・五グラムから十一・八グラムへ戻して、二十五日が十三・〇グラム、今日は十七・八グラムまで来た。朝と夜に納豆を一パックずつ、二食目と四食目ににんじんを四分の一本ずつ、夕食にめかぶ、昼に塩昆布。普段が二十三・八グラムなので、七割五分あたりまで戻ってきたことになる。増やした日にかぎって違和感がいちばん少ないので、繊維が悪さをしているという読みは、ますます弱くなっている。

そういえば、夕方に食べたガリガリ君が当たりだった。九州みかん味で、棒に「当たり」と焼き印が入っていた。こういうのは何年ぶりだろう。

明け方の症状が出なかった。昨日の夜に「夕食を遅らせて、五食目まで入れる」と決めて実行した、その翌朝がこれだった。三時に起きて横になっていられなかった一昨日とは、まるで違う。夜中に一度トイレで起きたけれど、そのまま寝られて、朝の五時半まで横になれていた。目が覚めたから起きただけで、まだ寝ていられそうな感じだった。

今日からマルチビタミンを再開した。内視鏡の前に止めてから十二日ぶりになる。鉄分などが腸に残ると観察の妨げになるという理由で止めていたので、検査が終わった時点でその理由は消えている。ただし戻すのは元の量・元の品目までで、足りないぶんを埋める目的で増やすことはしない。いま納豆やめかぶを食べ物として戻している最中で、そこにサプリを重ねると、回復したのが食事のおかげなのかサプリのおかげなのか分からなくなってしまう。

繊維は三日目になる。今日は朝に納豆を一パック、二食目にめかぶを一個入れて、合計十三グラムまで来た。普段が二十四グラムなので、まだ半分と少しというところ。それでも悪くなる気配はまったくない。むしろ違和感は今日がいちばん少なくて、一日を通してほとんど気にならなかった。切除した後の制限が明けてから、体のほうは素直に戻ってくれている感じがする。

面白かったのは食欲だ。今日は妙にお腹が空いた。食べた直後なのに、まだ空いているように感じる瞬間が二回あった。食べる量そのものは二千百六十九キロカロリーで、この三日でいちばん多い。それでも足りない感じがしたということになる。ここ数か月は「食べられない」「食べると詰まる感じがする」ほうで悩んできたので、この感覚は久しぶりだった。悪いことではないと思っている。

一方で、お通じは今日はなかった。昨日の朝に一度出たきりで、丸一日止まっている。ただ、まったく催さないわけでもなく、「そんなに出そうでもないけれど、ちょっと出そうな気もする」という、どちらとも言えない感じが続いている。繊維を戻している最中なので、明日どうなるかは見ておきたい。

今日から繊維を戻す日だった。ところがその前に、明け方三時に目が覚めてしまった。トイレに立ったあと横になると、なんとなく寝ていられない感じになる。ここ三日は朝六時まで横になれていたので、久しぶりの再発だった。せっかくなので、そのまま姿勢を変えて試してみた。左を下にすると「すーっとする」感覚がはっきり出て、仰向けはずっとは無理そうで、右を下にするといちばん楽だった。姿勢でこれだけ変わるのかと思った。四時ごろに右を下にして横になり直したら、そのまま二時間半眠れた。一度起きてももう一度寝られたのは、以前の「起きたらもう寝られない」とは違う。

朝七時、納豆を一パック足した。ポリープを切除したあとの三日間の制限が昨日で終わり、繊維の再開はこの一品から、と決めていた。ただ食事の時間が普段より遅くなり、そのぶんコーヒーを買いに出る時間も遅くなって、暑い中を歩くことになった。その道中で少しふらふらっとした。ここ一か月で三度目で、いずれも暑い中を歩いているときに出ている。

そのあとの配信は普段どおりできたのだが、体をまっすぐにしていないと、圧迫感まではいかない何かを感じた。なるべく立った状態でやったら、そんなにしんどくはなかった。十時台には左側のどんよりした感じも出て、座っていると嫌なので立って過ごした。ただ感じ方の質が以前とは違う。前は本当に嫌な感じで、冷や汗が出るような、少し痛い感じもあった。今はむずむず、もやもやという程度で、極端に嫌な感じではない。お腹が張っているのか分からなかったので念のためウエストを測ってみたら、八十センチちょうどだった。記録の中では二番目に細い値で、張っている側の数字ではなかった。体感と実測が一致しないのは、これで何度目だろうか。

午後は泌尿器科を受診した。尿検査では潜血も尿糖も細菌も出ていない。たん白質が少しだけ出て、尿が濃くなっていたが、朝から水分を摂る前に暑い中を歩いていたので、そのせいかもしれない。うれしかったのは、たんぱく質の話だった。去年、腎機能の数値が悪くて控えるように言われて以来ずっと気にしてきたのだが、直近一週間で百六グラム食べていると伝えたら、「たんぱく質はまだそこまで気にする必要はない。百グラムでもいいですよ」と言われた。塩分のほうは今のままでいいとのこと。体重が五年で十五キロ落ちている今の状況で、抑える理由がなくなったのは大きい。

昼食では塩昆布を大さじ一杯食べた。仕事の撮影で使ったものだ。今日は繊維の品目をこれ以上足さないと決めていたので、そこは予定から外れた形になる。とはいえ量としては小さく、塩昆布ぶんの繊維は〇・八グラム。一日の合計は十一・八グラムで、今日の目標にしていた十二から十四グラムには少し届かなかった。

午後から夜にかけては、かなり集中して仕事ができた。動画の制作が進んで、本数だけはたくさん出せたので、そこはちょっと満足している。もちろん、売れなければ意味がないのだけれど。

夜の時点で、左側のもやもやはまだ少し残っているものの、だいぶ収まってきた感じがする。体調そのものは、朝の三時台をのぞけばほとんど気にならない一日だった。夕食は昨日より一時間遅らせて、五食目まできちんと入れた。昨日は夕食が早く、食べる量も少なくて、その夜に三時で起きている。今夜はそこを逆に振ってみた形になる。明日の朝どうなるかを見たい。

今日は食事の写真を撮り忘れてしまった。

ポリープを切除してからの3日間の制限が、今日で終わった。朝は4日ぶりに便が出て、踏ん張らずに済んだうえ出血もなかった。要注意期間の最終日にようやく確認できて、ひとつ肩の荷が下りた。

一方で日中は左側の感覚が三度あった。昼過ぎに重だるさ、15時ごろに「きゅっと」する感じ、そして夕方には今までと違うむずむずした不快感。どれも痛みではないのだが、質が少しずつ違っていた。15時の時点では四食目を食べる気になれず、無理に押し込まずポカリだけにして様子を見ることにした。カロリーは足りなくなるけれど、明日から繊維を戻す予定なので、今日は余計な変数を増やさないほうがいいと考えた。

夕方になって、久しぶりに自分から「腹が減った」と思えた。ここ数日はずっと義務感で食べていたので、これは大きい。食べてみて素直にうまいと感じられたし、食べたあとはむずむずも収まった。空腹で腸が動いていただけだったのかもしれない。

食前の薬を飲み忘れて先に食べてしまったのは失敗だった。食後に飲んでも効きが落ちるので、まとめ飲みはせずこの回は飛ばすことにした。

今日は過去八年ぶんの血液検査の紙を引っ張り出して、数値を時系列に並べ直す作業もした。手元にあったのに読み取っていなかったものが、思っていたよりずっと多かった。明日は泌尿器科の受診があるので、伝えることを絞って準備した。

明日から繊維が戻る。四十日かけて調べてきたことの答え合わせが、ようやく始まる。

今日は一日、調子が良かったです。左側の違和感が、日中から夜まで一度も出ませんでした。体調スコアで言えば0です。ここまではっきり何もなかった日は、8月11日以来なので、11日ぶりになります。

昨日まで一日中あった、だるさと眠気と集中できない感じも消えました。朝にコーヒーを半分飲んだら、残っていた左目の奥の「ぎゅっ」とする感じも収まりました。コーヒーをやめたことで出ていた症状だったので、これで説明がつきます。昼にもう半分飲みましたが、何も起きていません。

なぜ調子がいいのかは、正直まだ分かりません。思い当たることが二つあります。ひとつは薬で、検査の日の夜から胃薬を倍の量にしています。今日で3日目です。もうひとつは、繊維のあるものをまったく食べていないことです。ポリープを切ったので3日間は繊維を避けることになっていて、いつも食べている納豆もめかぶもきくらげもキウイも外れています。今日の食物繊維は11グラムでした。普段は22から24グラムなので、半分以下です。

腸に中身が入ると症状が出る、というのは、この数日のあいだに何度か観測しています。だとすると今日の調子の良さも、薬ではなく腸が空だからかもしれません。これは明後日にはっきりします。制限が明けて繊維が戻るからです。それでも調子が良ければ薬、また出るようなら繊維、という切り分けになります。

繊維がないぶん、腹持ちはよくありません。今日は5回に分けて食べましたが、それでも結構お腹が空きました。食べたものは、ご飯、卵、豆腐、鶏ささみ、豚ロース、鮭、ツナです。昨日あれだけラーメンやかつ丼を食べたくなったのが嘘のようで、今日は渇望らしい渇望が出ませんでした。オリーブオイルを小さじ1杯ずつ、朝と昼過ぎと夕方の3回、ご飯に混ぜて食べています。合わせて10グラムです。脂質は1日で50グラムになりました。7月に30グラム台まで落としてから、一番多い日です。昨日は食べるのをやめた鮭も、今日は朝と夜の2回食べました。

排便は今日もありませんでした。これで3日連続です。前処置で腸を空にしているので出るものが無い、という説明は自然ですが、便を出す薬を毎日3回飲んだうえでの3日なので、記録としては残しておきます。夕方になって、少し出そうな感じは戻ってきました。明日には出るだろうと思っています。出血の確認は、便が出ないとできないままです。

朝6時まで横になっていられました。普段は4時か5時に体を起こさないといられなくなるので、久しぶりのことです。

昨夜は21時に寝て、今朝6時起き。9時間眠れて、夜中はトイレで1回でした。何が効いたのかは分かりませんが、気持ちよく寝られています。検査が終わって、逆流性食道炎でもヘルニアでもないと分かったことの安心が、体のほうにも効いている気がします。

10時40分ごろ、座椅子に3分ほどもたれてみました。前側の突っ張りは出ません。昨日は同じ姿勢を1分試して出なかったので、3倍の時間でも出なかったことになります。お尻の下にクッションは敷いていないので、3日前に同じ条件で症状が出たときと、姿勢の条件はまったく同じです。

ところが昼食のあと、同じ座椅子にもたれたら、今度は前側が突っ張る感じが出ました。同じ日、同じ椅子、同じ姿勢で、変わったのは食事が入ったことだけです。朝は出なくて、食べたら出た。腸の中身が関係しているという話が、1日のうちに2回とも観測できた形になります。

そのころ背中がもやもやしてきました。痛みではなく、揉むと気持ちいい種類のものです。体もだるくて眠気が来たので、思い切ってマットを敷いて、左を下にして40分ほど昼寝しました。普段は眠気を我慢して昼寝しないので、これも久しぶりです。起きたら背中の感じは消えていました。

だるさと眠気と、左目の奥がぐっとなる感じは、一日中ありました。原因を探して自分の記録を見返したら、コーヒーでした。毎日2杯飲んでいたのを、検査の前日から止めています。最後に飲んだのが一昨日なので、ちょうど48時間。カフェインをやめて出る頭痛と眠気とだるさは、このあたりが一番きついとされています。頭痛が目の奥に来るところまで、そのままでした。集中できないのが一番困りましたが、原因が分かればもう不安ではありません。

食事のほうは、一昨日から急に狭くなりました。ポリープを切ったので3日間は繊維を避けることになり、いつも食べていた納豆・めかぶ・きくらげ・キウイ・じゃがいもが全部外れます。残ったのはご飯・卵・ささみ・豆腐くらいです。

そうしたら、夕方にかけて猛烈にいろいろ食べたくなりました。ラーメン、カレー、かつ丼、チョコレート、ポテトチップス。数日前まで食欲そのものがなくて、義務感で食べていたのが嘘のようです。

記録を見返して、思い当たることがありました。7月から脂質を1日30グラムに抑える実験をしていて、それまで50〜80グラムあったものが半分になっています。エネルギーに占める脂質の割合は17パーセントで、減った分は炭水化物に置き換わっていました。食べたくなったものを並べてみると、全部が高脂質です。足りていないものを体が名指ししている、という並びに見えます。

夕食では鮭を焼こうと思っていたのですが、結局やめて、オリーブオイルを小さじ1杯だけご飯に混ぜて食べました。それで渇望がだいぶ収まりました。たった4グラムです。ずっとやっていた食べ方でしたが、これも一昨日から止まっていました。

脂質の種類が増えたのが良かったのか、それとも一番量の多いご飯に油が混ざって口当たりが変わったのが良かったのか、今日のことだけでは分かりません。ただ「口が寂しい」という感じ方だったので、後者のような気がしています。

結局この日は2024キロカロリー食べました。前日が1051キロカロリーだったので、量としては戻せています。体調は、痛みという意味ではゼロですが、だるさと集中できなさが一日続いたという意味では、今までとは種類の違う不調でした。

一年近く気にしていた食道裂孔ヘルニアは、ありませんでした。

朝は4時45分に起きました。7時間45分眠れて、夜中にトイレで1回。左を向いても右を向いても平気で、数日前は左を下にすると気持ちが悪くて寝ていられなかったので、それと比べるとかなり楽な朝でした。6時38分に排便があり、前夜に飲んだ下剤が効いて、いきまずにするっと出ました。

7時から腸をきれいにする液を飲み始めます。モビプレップという薬を2時間かけて1.5リットル、そのあと水とお茶を750ミリリットル。飲む前は身構えていましたが、8時2分に最初の排泄があったあと、思ったより楽でした。そのとき自分で「苦しくない。もっと苦しいのかと思ってました」と言っています。

そこから9時台にかけて、10回ほどトイレに行きました。医院からもらった判定表で、便の色が濃い茶色から薄い黄色へ変わっていくのを見ながら進めます。検査を受けられるのは、透明感のある薄い黄色まで来たときです。

途中で2つ、記録しておきたいことがありました。

9時30分に座椅子にもたれてみたら、いつもなら出る左前の突っ張りが出ませんでした。2日前に同じ姿勢で、クッションも敷かずに試したときは、その場で場所を指させるくらいはっきり出ていたものです。姿勢の条件は同じで、違うのは腸の中身だけでした。

もうひとつは、その18分後に測ったウエストです。81.5センチで、記録の中で一番太い日と同じでした。腸をきれいにしたのだから細くなっているだろうと思っていたら、逆に液体2.65リットルで満ちていて、過去最大まで膨れていたわけです。それでいて症状は出ない。「張っている感じがするから症状が出る」という説明が、少なくともそのままでは成り立たないことになります。9時50分に仰向けになったときも、「突っ張る気もするけれど、このまま寝られそう」でした。仰向けで前が突っ張って横になっていられないのは、症状が出始めてからずっと続いていたことです。

12時30分に来院して、13時から胃カメラと大腸カメラを続けて受けました。鎮静剤を使ったので、検査そのものの記憶はほとんどありません。

結果です。食道裂孔ヘルニアはなし。逆流性食道炎もなし。バレット上皮もなし。萎縮性胃炎もなく、ピロリ菌も陰性でした。手術を考えるところまで行っていた話が、前提から消えたことになります。

見つかったものもあります。胃の壁の一部にただれがあって、そこを1か所つまんで検査に出しました。胃には良性のポリープもありますが、これはがんになりにくい種類なので、様子を見るだけでよいそうです。大腸では、横行結腸に3ミリ、S状結腸に5ミリのポリープが見つかり、その場で切除してもらいました。小腸の終わりの部分に軽い炎症があり、ここも1か所検査に出しています。合わせて3か所の結果が、3週間後に分かります。

1週間前に採った血液のほうでは、軽い貧血が出ていました。赤血球の大きさは正常なので、鉄が足りないタイプではないとのことで、これも次の受診で確認します。

薬は7種類になりました。胃酸を抑える薬が倍の量になり、消化管を動かす薬と、腸内環境を整える薬が新しく加わっています。「壊れているところはないので、動きと環境の問題として手を打つ」という方針に切り替わった、ということだと受け取りました。

ポリープを取ったので、3日間はお酒とたばこと運動を控え、刺激物と脂っこいものと繊維の多いものを避けて、消化のいいものだけにします。便に少し血が混じることはあるけれど、自然に止まるので心配はいらない、とのことでした。

異常なしと言われて拍子抜けする気持ちも少しありますが、それより、これで安心して次の手を打てる、という気持ちのほうが大きいです。

明日が胃カメラと大腸内視鏡の検査日なので、今日は前処置の2日目でした。昨夜21時に下剤を飲んで寝ています。

朝は5時に起きました。8時間眠れて、夜中にトイレで1回起きただけ。ここ数日は明け方に胸のあたりがもやもやして寝ていられなくなる日が続いていたので、久しぶりに引っかかりのない朝でした。

8時ごろまでに3回トイレに行きました。2回目と3回目はほとんど出ず、お腹が痛くなってトイレに行く、という感じで、ほぼ下痢の状態です。同じころから体がだるくなってきて、尿がいつもより茶色いことにも気づきました。調べてみると、飲んだ下剤に「尿が黄褐色になることがある」と書いてあります。腹痛も下剤で腸が動いている作用そのものなので、どちらも想定の範囲でした。だるさのほうは下痢で水分と電解質が抜けたためなので、水にスポーツドリンクを混ぜて飲むようにしました。

昼を過ぎるころには腹痛もおさまり、食欲も戻って、普通に元気な状態になりました。仕事もそれなりに進みました。

今日の食事は、検査前日用に消化のいいものだけです。白米・温泉卵・鶏ささみに、味つけは塩と醤油だけ。普段食べている納豆・めかぶ・きくらげ・キウイ・じゃがいもは、繊維や種が腸に残るので全部外しました。結果として、食物繊維はいつもの24gに対して9.2gまで落ちています。カロリーは2,004kcal、たんぱく質は110gで、量そのものはいつもと変わりません。最後の固形物は17時25分で、そのあと18時に下剤、21時にもう1種類を飲みます。

面白かったのは、こういう日のほうが少し気が楽だったことです。普段は「2,000kcalまでは食べたい」と思って、粉末の糖質を足してまで数字に届かせています。今日はそれをしなくていい日でした。かといって「もう何も食べたくない」わけでもなく、いろいろ食べたい気持ちも強く出てきます。両方が同時に来るので、自分でも少し戸惑います。

今日は「ずっとこんな食事なのかな」という気持ちが、一瞬だけよぎるタイミングもありました。ただ低FODMAPは本来、一生続ける食事ではなくて、いったん全部外してから1つずつ戻して、自分の限界を見つけるための手順です。始めて今日で35日目。すでに納豆は戻せることが分かっていて、検査が終わればチョコレート、小麦、と続きが待っています。決められる側に回るまで、あと少しのはずです。

背中のほうは、昨日から突っ張った感じが続いています。痛みではなく、さすると楽になる種類のもので、フォームローラーで転がすと気持ちよくなります。数日前に筋トレで胸を反らせる動きを2日続けたのと、姿勢を意識して背筋を伸ばし続けたのが重なったのだと思います。内臓の症状とは別物なので、温めたり動かしたりして様子を見ます。

夜のうちに、明日の朝飲む腸をきれいにする液を作って冷蔵庫に入れておきます。朝7時から2時間かけて1.5L飲んで、昼過ぎに病院へ向かう予定です。

8/17は21:30に就寝する直前にTikTokの違反警告が3件届いた。そのまま寝るのではなく、一応いろいろ相談などをしてから就寝した。緊張度は高めで、それが今朝の目覚めにもつながっていたのかもしれないと思う。今朝は4:00に起床、約6時間半で夜中はトイレで1回、普通に眠れたが、明け方4時前ごろから横になっていると胸のあたりがもやもやしてきて、寝ていられなくなり起床した。

起床後の5:10には5日連続の排便があった。最初は硬くてころころした感じでなかなか出づらかったが、そんなにいきまずに出た。後半はするっと出てきて昨日よりすっきりした感覚があったものの、完全に出し切った感じではなく、拭き取りにも便はほとんどつかなかった(まだ水分は少なめ)。排便時の姿勢も変えていて、結構猫背になって体を折り曲げていた気がしたため、最近は体をまっすぐにして、胃の部分を折り曲げないように意識してするようにしている。

朝、TikTokの動画投稿を3本するのにスマホを操作していたら、途中で左側の嫌な感じが強く出てきた。立って姿勢を良くしたらマシになり、また調子が悪くなるかと思ってびっくりした。

左背中が突っ張るので貼るお灸を貼ったところ、押すと気持ちいい感じで、背骨に沿った筋肉が全体的に張っていた。内臓側ではなく筋肉によるものだと思う。8/16・8/17と2日続けてベンチプレスでブリッジを組んだのと、今日一日ずっと姿勢を意識して保っていたのが重なったのだと思う。昼ごろからは眠気もあった。炭水化物の取りすぎかと思って記録を見返したが割合も量もいつもと変わらず、2日続けて睡眠が削れていたことと、朝から張っていた気持ちが一気に片付いた反動だと思う。

仕事は結構いい感じで進み、やりたいことができて良かった。サドルスツールに座っていると背中の違和感を感じたが、逆に地べたに座って尻の下に高さを出すものを敷き、姿勢を保っていたら楽だった。8/15に左膝が痛くなった座り方だったが、今日は痛くならなかった。サドルスツール・地べた・立ちを30分ごとにローテーションするといいのではないかという発案が浮かんだ。

今日一日を振り返っての体調スコアは1で、背中の突っ張りが気になった程度で、大した違和感ではなかった。

昨夜（8/16）は20:00に就寝し、今朝は4:00に起床した。約8時間眠り、夜中はトイレで1回起きた。明け方の違和感は少なかったが、体が痛くて起きた。しっかり8時間眠れたのに、普段はパッと立ち上がれるところ、この日は体が重かった。起きてしまえば普通に動けた。左膝は痛くはないもののなんとなく歩きづらい感覚があり、左足の裏（かかとあたり）が踏み込みにくいという新しい症状も出ていた。

朝の空腹感は1（少し）。

排便は4日連続であった。少しいきんだが昨日よりは楽に出せて、7/29以来ひさしぶりにすんなり1本で出た。まだ少し残っている感覚はあり、完全に出し切った感じではないが、毎日出ているので調子が良くなってきた感覚があった。本日はさらに2回目の排便もあり（1日2回は今回が初めて）、結構踏ん張って、ぽろぽろっと少し出て最後もぽろっと出た。硬い感じではなかったが拭き取りはほとんど不要で、水分は少なかったのかもしれないと思った。ここもまだ残っている感覚があった。

仕事は進められた一日で、一時期左側が少しもやっとした時間が少しあった。昼頃から食欲が出てきて、ようかんを買ったりアイスを食べたりしてしまった。アイスを食べた後はお腹がパンパンに膨れた感じがあり、良くないと思いつつついで食べてしまったと感じた。

ジムは2日連続。ベンチプレスをバーのみで10回×2セット行い、また胸がよく伸びて背中も気持ち良かった（2日連続で同じ感想）。アシスト懸垂マシンもきつめの重さで10回×1セット行った。

体調スコアは本日の総括で0。左側のもやっとした時間が少しあった程度だった。

昨夜（8/15）は20:00に就寝し、今朝は3:30に起床した。約7時間半、夜中はトイレで1回起きた。寝るとき左側がどんよりとしていて、痛くはないが違和感があり、今までとは違う「どんよりした」感じで20〜30分ほど寝つけなかったかもしれない。そのうちいつの間にか眠っていた。

起床後、お腹が触ると膨れている気がして測ったところ81.0cm（昨夕は81.5cm）だった。なんとなく今日も排便しそうな感じがあり、実際に5:12、3日連続で排便があった。小便をしようとしたら催してきて、踏ん張ったところ最初はぽろぽろと出て、ちゃんと出ないなと思ってもう少し座っていたら結構まとまって出た。ぽろぽろの部分もあったが最後はまとまっていて、まだ残っている感覚はある。拭き取りに便が一切つかず切れがめちゃめちゃよく、硬いということかもしれないと思った。毎日出ているのでまだマシだが、出し切れていない感じがあった。

朝の空腹感は0（まったく空腹感なし）だったが、「これからお湯などを飲んでいけば少しずつ出てくるだろう」という感覚はあった。

日中は結構カロリーが取れた感じで、それなりに仕事もできた。途中、左側が少し「うっ」となるような感じがあったが、今のところ大丈夫だった。筋トレも再開した。8/9以来1週間ぶりで、ベンチプレスをバーのみ20kg×10回×2セット軽く行い、体を起こした状態で大胸筋を鍛えるマシンを重めで10回×1セット行った。以前、食事の1時間半後に筋トレをして調子が悪くなったことがあったため、今回は3時間ほど空けて、少しお腹が空いているくらいの状態で実施したところ問題なかった。ベンチプレスのブリッジを作るのが気持ちよく、胸郭がぐっと開いて背中もストレッチされる感じがあり、重い物を持つのではなくストレッチとしてブリッジを組むのは良いのではないかと気づいた。

体調スコアは、起床時は痛みはないが膨満感を入れて1、日中〜夜は0で、途中に左側の軽い違和感があったが収まった。

8/14は21:00に就寝したが、夕食が19時ごろと遅く、就寝までわずか2時間しか空いていなかったこともあり、眠くて寝てしまった形だった。夜中はトイレで1回、さらに3時ごろにもう一度トイレに起きた。3時にトイレから戻って横になったとき、左を下にすると気持ちが悪く感じた（痛みはなし）。そのまま3:30まで横になっていたが、寝ていられなくなって起きた。明け方に目が覚めてしまうのは久しぶりのことだった。起床時の体調スコアは0（痛みはなし）。朝の空腹感は2（普通に空腹）で、すでに結構お腹が減っている感覚があった。

じゃがいも・にんじん・納豆・めかぶをしっかり食べて繊維を取れた成果か、日中はあまりお腹が空かず、「忘れてはいないけど2〜3時間おきに食べている」という感じだった。痛みはなかったが、お腹が張ってくるようなタイミングが少しあり、膨満感を含めると体調スコアは1くらいだった。左膝はあぐらをかいていると結構痛むため、この日は終日サドルスツールに座って過ごし、いまのところ痛みは大丈夫だった。仕事も非常に進み、焦っていた動画を全部アップできて次の撮影に入れる状態になった。

排便は自力であり、昨日に続いて2日連続だった。踏ん張ったが昨日よりは軽くて済み、ポロポロではなく2本ぐらいに分かれて出た。まだ少し残っている感覚はあり、完全に出し切った感じではなかったが、連続して出たのでとりあえず良かった。

5食目はやめて、検査前の負担を避けるためマルトデキストリンだけにした。朝が早かったこともあり、早めに眠くなりそうな一日だった。明日からは食物繊維を調整して、お腹が膨れすぎないようにする予定。

8/13は21:30に就寝し、今朝（8/14）は5:40に起床した。夜中はトイレで1回起きたが、普通に気持ちよく眠れた。昨夜は夕食がやや多めで、就寝までの時間も少し短かった気がして心配していたが、結果的に全然大丈夫だった。朝の空腹感は1（少し）。今日も調子が良く、ほっとしている。

7:42に排便があった。2日ぶりの自力での排便で、踏ん張ったものの前回（8/12）ほどではなかった。最初のほうはコロコロで硬く、後半はするすると出た。とりあえず出てよかった。起床時の体調スコアは0だった。

3食目のあと、左の背中に軽い違和感を感じる程度のこと（体調スコア1）があったが、前回と比べると全然何もないくらいだった。晩はマッサージを30分受け、リラックスできた気がした。今日も三脚にスマホを立てて体を折り曲げないようにしていて、たまに三脚を忘れて手に持つと「すごく下を向いていたんだな」と改めて気づいた。繊維はしっかり取れた感覚があり、酸化マグネシウムは朝・晩と服用した。

本日の総括としては体調スコアは0で、朝の排便後にあった左背中の違和感も残らなかった。