機能性ディスペプシアで、
低FODMAPを試してみた。

これまでの経過

2013年からの13年間、原因不明の不調と付き合ってきた

2013年、プールでの動作をきっかけに左わき腹の違和感が始まり、原因のわからないまま長く続いた。2017年からは抗不安薬・サインバルタでの投薬治療を始め、症状は軽減したものの減薬→再燃→再増薬のサイクルをこの頃から繰り返している。2025年後半、食事制限をきっかけに急激な不調と体重減少があり、機能性ディスペプシア・食道裂孔ヘルニアの診断を受けた。2026年に入り、硬め脂質など「食事で誘発される」要素が見えてきて、いま低FODMAPを試している。

体調スコアの推移（推定）

体調スコアは0〜3の自己申告（0=なし／1=軽い違和感／2=はっきりした不快感／3=食事が続けられないレベル）。2025年12月〜2026年6月は日次記録がなく、これまでの経過メモから推測した概算値。2026年7月〜は日次ログの実測に基づく。

• 2025年12月（3） ― 断食・食事制限をきっかけに大きな不調。機能性ディスペプシア・食道裂孔ヘルニアの診断。1ヶ月で体重6.6kg減。
• 2026年1〜2月（1） ― 腹部CT・血液検査で異常なしと判明し、一時的に安心して症状が軽快。
• 2026年3〜6月（2） ― 「硬め脂質」（揚げ物・ナッツ・チョコ等）との関連が判明。5〜6月に左脇〜背中の不快感が再燃。
• 2026年7月〜（1） ― 低FODMAPを開始し、日次記録を再開。軽い違和感の日はあるが、ほぼ落ち着いている。